منتديات شباب طوباس
hgn hgالى الزوار الكرام تفعيل التسجيل فقط عن طريق الاداره املئ اسمك وبريدك الاكتروني ونحن نقوم بتفعيلك

منتديات شباب طوباس

منتديات شباب طوباس
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
تعلن**** مندتديات شباب طوباس**** عن حاجتها الى مشرفين ومراقبين للاقسام لديهم خبره في التعامل مع المواضيع والمنتديات **تحياتنا لكم جميعا لمن يجد في نفسه الكفائه فاهلا به بيننا نحن نبحث عن التميز

شاطر | 
 

 خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوف
عضو فضي
عضو فضي


انثى عدد الرسائل : 98
نقاط : 170
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

مُساهمةموضوع: خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان   الأحد أبريل 19, 2009 1:27 pm

سأطرح طرق متنوعة ومميزة تساعدكم على تحسين ذاكرتكم بشكل ملحوظ ، وتقلل احتمال ظهور انتكاسات في الذاكرة ، وهي عبارة عن وسائل عقلية وتغييرات بسيطة في نمط الحياة .

[glint]- درب عقلك :[/glint]
الناس الي بيشاركوا في الأنشطة الاجتماعية والي بيتعرضوا لمواقف فيها تفكير واستنباط بالتأكيد بيكون عندهم القدرة على تأخير شيخوخة المخ .
ومثال على هيك الكلمات المتقاطعة و العاب الذكاء .
العمل التطوعي مفيد ، وكمان ممارسة الهوايات ، أو على الأقل قراءة المجلات والصحف .
يعني باختصار" مش لازم تعمل شيء واحد بس ، انت محتاج تخلي مخك يمارس العديد من الأنشطة " .



[glint]- راجع المعلومات المهمة :[/glint]
أي الاسترجاع العقلي للمعلومات الي بدك تتذكرها وتحفظها .

مثال : في المرة القادمة التي تقابل فيها شخص لأول مرة ، كرر اسمه في عقلك عدة مرات ( بس مش قدامه عشان ما يحكي شو هالأهبل ).
مثال آخر : لو انت من النوع الي بينسى مفاتيحه ، احرص انك تحطه دايما في مكان معين وارسم في عقلك أكثر من مره صورة مفتاحك وهو في هذا المكان .



[glint]- قوّي ذاكرتك بكوب من القهوة والشاي :[/glint]
الدراسات تقول إن الكافيين الي في القهوة والشاي ممكن يحسن من الذاكرة على المدى البعيد , ولكن ينصح بتناول فنجان واحد صغير يوميا وخصوصا بعد المجهود الذهني ( يعني بعد ما تدرس المحاضرة أو الدرس اللي عليك, أو بعد ما تقرأ خطاب أو مشروع أو تقرير ).




[glint]- استعين بمكمل غذائي :[/glint]
مع تقدم العمر ، تفقد الامعاء الدقيقة بعضاً من قدرتها على امتصاص فيتامين ب12 ، الذي يلعب دوراً في الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى .
مثال : اللحوم الخالية من الدهن ، البيض ، ومنتجات الألبان منخفضة الدسم تعطي كميات كبيرة من فيتامين ب12 .





[glint]- اشرب المزيد من الماء :[/glint]
الناس اللي ما بيشربوا ميه كثير معرضين للجفاف ، وهذا يؤثر على تدفق الدم إلى المخ ، ومع الزمن بيؤدي إلى الاعياء ويجعل تذكر الأشياء أصعب .
حاول تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا ، وعشان أسهل هذه الشغلة عليكم حاول تخلي الميه متوفرة في كل البيت ، يعني تكون موجودة قدام عيونك في غرفة النوم وفي المكتب وفي الصالة وغرفة الضيوف عشان تتذكر وتضلك تشرب على طول ( الميه هي الشغلة الوحيدة في الكون اللي مهما كثّرت فيها ما فيها ضرر ) .




[glint]- تناول الفاكهة والخضراوات زاهية الألوان :[/glint]
لأنها تحتوي على مركبات كيميائية مهمة جدا في تخفيف أثر بعض المواد الليي ممكن تعل تلف للأوعية الدموية في المخ وتزيد من خطورة الإصابة بانحدارات الذاكرة .
وعلى سبيل المثال أهم هذه الفواكة العنب وأهم الخضروات السبانخ



[glint]- اشرب شاي المرمية :[/glint]
عشب المرميه يحسن الذاكرة حسب نصائح المعالجين الشعبيين ، و الأبحاث الجديدة أثبتت أنه ناجح.
وهنا معلومة مهمة : المرمية لوحدها لها تأثير سام لو انشربت بكثرة ، الجميع بيفضل التوازن فيها أو شربها مع الشاي عشان تكون خفيفة.





[glint]- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام :[/glint]
المشي وركوب الدراجات والاشكال الاخرى من التمارين تزيد من تدفق الدم إلى المخ ، بالاضافة إلى هذا فإن الرياضة أيضاً تحفز الأجزاء المختلفة من المخ .




[glint]- سيطر على التوتر :[/glint]
لانه بيرفع هرمون من الهرمونات الي بتقلل القدرة على تذكر المعلومات المهمة ، مثل الأسماء أو أرقام الهواتف .
إن ممارسة التمارين والتأمل والأنشطة الممتعة يقلل من التعرض للاصابة بـ التلف الانحلالي للمخ .






[glint]- حارب الاكتئاب :[/glint]
يجعل الاكتئاب الناس يحسوا بالتعب ، عدم التركيز ، والبطء العقلي .




وفي الختام .. أوعى تنسى تعطيني رأيك في الموضوع



توقيع الزهره نوووف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ضوء القمر
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى عدد الرسائل : 347
الموقع : المشرفه العامه لمنتديات شباب طوباس
نقاط : 595
تاريخ التسجيل : 11/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان   الأحد أبريل 19, 2009 2:30 pm

موضوع رائع نوف يسلمو اديك

:kjkjkj: :kjkjkj:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دموع الندم
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى عدد الرسائل : 881
الموقع : اداره عامه للمنتدى
نقاط : 1252
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان   الثلاثاء أبريل 21, 2009 9:57 pm

موضوع رائع
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الياسر الكاسر
مدير المنتدى
مدير المنتدى


ذكر عدد الرسائل : 1321
الموقع : مؤسس منتديات شباب طوباس المدير العام
نقاط : 1803
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان   الخميس أبريل 23, 2009 12:28 am

سلمت الايادي زهره المنتدا نوف
وبارك الله فيك
تمنياتي لك مزيد من الابداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.islamway.com/?iw_s=Quran&iw_a=view&id=21
نوف
عضو فضي
عضو فضي


انثى عدد الرسائل : 98
نقاط : 170
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان   الجمعة أبريل 24, 2009 9:13 pm

مشكرين على مروركم
توقيع نوف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خايف تنسى؟؟؟... عندى علاج لنسيان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب طوباس :: الصحه العامه-
انتقل الى: